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孕期科学合理“孕”动有助自然分娩

2017-08-15 07:00 来源:千亿国际网站_千亿国际娱乐_千亿国际网址—南宁晚报 作者:罗小璐 何胜

  准妈妈们在孕产瑜伽指导师的指导下体验瑜伽 。通讯员  欧惠 摄

  处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼,脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积,时常感觉腰部以及腿部酸痛,但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口,对待胎儿又异常小心,不敢“轻举妄动”。其实,科学运动对母体和胎儿双方都有好处。准妈妈怀孕期间适当运动,其实是在配合宝宝玩耍。动作舒缓的柔软操类都是不错的选择。说到孕期的运动,不少准妈妈选择的都是“散步”。其实,对于准妈妈来说,孕期瑜伽也是不错的选择。8月12日上午,近50对准妈妈准爸爸参加了南宁市第一人民医院举行的孕产瑜伽大课堂“孕美瑜伽”活动,并与市一医院的孕产瑜伽指导师一起练习孕产瑜伽。

  活动现场,南宁市第一人民医院产科助产士们准备了丰富多彩的活动。瑜伽现场教学、孕妇瑜伽知识讲解和问答。南宁市第一人民医院产科助产士、孕产瑜伽指导师何璇表示:“孕妇瑜伽是一种科学的胎教体系,准妈妈们在产前适度练习孕妇瑜伽,不仅可舒缓孕期的不适保持平和的心态,还能帮助生产及产后恢复。”

  据了解,孕妇瑜伽是专为准妈妈设计的,练习中合适的呼吸、体式、冥想练习,可以很好地增强孕妇髋部、骨盆和脊椎的灵活性,有一定的针对性,能加强身体力量,改善孕期体质,减轻孕妇心理压力,为宝宝的到来做好身体和心理准备。比如,孕妇体重增加可能引起足弓塌陷,通过瑜伽锻炼脚部可避免;锻炼盆腔和韧带,可使分娩过程更顺利。

  何璇提醒:“因每个人体质不同,状况也不太一样。若是担心自己怀孕期间出状况,或是自知体质不同,最好不要在家自己练瑜伽,尤其是完全没接触过瑜伽的初学者,最好找有经验的孕产瑜伽指导师指导。”

  据悉,今年年底之前,南宁市第一人民医院孕妇学校将开设孕产瑜伽的小班课程,由在中国妇幼保健协会取得了孕产瑜伽指导师的专业老师教学。想要学习孕产瑜伽的准妈妈们可以关注预约。(罗小璐 通讯员 何胜)

编辑:覃凤妮


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